Dans les 24 heures suivant l'entorse, essayez d'utiliser une compresse froide toutes les heures pendant une demi-heure. Enveloppez la zone blessée avec un bandage de compression élastique et placez-la sur la zone blessée. Après 24 heures, la zone affectée a été remplacée par une compresse chaude pour favoriser la circulation sanguine vers la zone blessée.
Absolument interdit: l'articulation blessée ne peut pas être déplacée à volonté, sinon il est facile de provoquer une déchirure ligamentaire et il est relativement difficile à récupérer.